何时能自主入睡

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　　家长问 什么是自主入睡呢？

　　笔者给自主入睡下的定义是：完成睡眠仪式，能够不依赖“吃至睡着”“抱着走至睡着”等较强的外界帮助，宝宝主要靠自己完成从迷糊到入睡的过程。

　　妈妈们的 宝宝马上11个月了，最近能自主入睡后，小睡从原来的半经历 小时延长到1~1.5小时，原来夜里醒多次，现在一觉到天亮。

　　像这样自主入睡后，睡眠状况即得到改善的例子，在本书中多处可见。宝宝自主 入睡维持了睡眠环境的一致性。将学习机会交给孩子，不但减轻了家长的负担，还能提高宝宝的睡眠质量、睡眠量。虽然自主入睡并不一定能解决所有睡眠问题，但确实是一种可行的尝试。

　　宝宝3个月左右能够有偶然地自主入睡，4~6个月是尝试自主入睡的时机。但和 掌握其他技能一样，娴熟需要更久的练习，甚至伴随着倒退。

　　家长问总听人说“顺其自然，大了自然会睡，我们都是这么熬过来的”，自主入睡和顺其自然矛盾吗？

　　就像一直被抱着就没机会学爬，不放手就学不会走路一样，宝宝的睡眠 也需要有机会去学习。生理条件具备了，给宝宝机会去学习就是一种顺其自 然。将来会好转，不代表现在没有痛苦过，熬要熬的值得。如果能让孩子睡 得更好，何乐而不为？有研究表明，小时候睡得不好的孩子，在3岁左右仍 然睡不好的风险更高。随着年龄增长慢慢变好的确有可能，但却不是一定 的。所以从小培养良好的睡眠习惯非常重要。

　　本文摘自由北京师范大学出版社授权的《婴幼儿睡眠全书》一书